Esta rutina esta diseñada para aquellos que de verdad esten comprometidos en perder peso y adelgazar de forma rapida y al mismo tiempo ir tonificando los musculos en el proceso.

LUNES DE GLUTEOS Y ABDOMINALES
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AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES
ABDOMINALES Y GLUTEOS EN CASA
ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

MARTES DE PECTORALES Y BRAZOS
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RUTINA DE CALENTAMIENTO
Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 )
PECTORALES PARA CHICOS PRINCIPIANTES Y PARA CHICAS ( semana 2 )

MIERCOLES DE DESCANSO
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Realizar actividades como correr, trotar, nadar, montar la bici, jugar al football o al basketball o simplemente salir a caminar.
por favor no quedarse durmiendo en casa jejeje Cuerpo que no se mueve se deteriora.

JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES.
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CARDIO ABDOMINALES AEROBICAS
ABDOMINALES EN CASA

VIERNES DE PIERNAS Y NALGAS
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PIERNAS NALGAS Y GLUTEOS AEROBICOS
Brazos Triceps y pecho en casa

SABADO DE DESCANSO
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Realizar actividades como correr, trotar, nadar, montar la bici, jugar al football o al basketball o simplemente salir a caminar.

DOMINGOS DE QUEMAR GRASA :)
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QUEMA GRASA EN CASA:RUTINA COMPLETA DE CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABS

A continuacion les dejo una rutina opcional por si hay amigos que prefieren solamente un dia de descanso. jejejeje

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ACTIVACION.
EJERCICIOS PARA PERDER PESO
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR (EXTREMO) less